Розкрий своюгнучкість
21 день інтенсивних тренувань, які змінять ваше тіло та самопочуття. Станьте гнучкішими, сильнішими та впевненішими у собі.
Що таке Flex & Flow?
Flex & Flow — це комплексна програма розтяжки, розроблена для занять у домашніх умовах. Курс поєднує елементи стретчингу, йоги та пілатесу для досягнення максимальних результатів.
Для всіх рівнів
Підходить як для початківців, так і для тих, хто вже має досвід. Кожна вправа має варіанти виконання різної складності.
Комфортний темп
Займайтеся у власному темпі, слухаючи своє тіло. Програма побудована так, щоб поступово збільшувати навантаження.
Видимі результати
Вже за перші два тижні ви помітите значні покращення у гнучкості, поставі та загальному самопочутті.
Що ви отримаєте?
Наш курс — це не просто набір вправ. Це комплексний підхід до вашого тіла та здоров'я.
Фізичні переваги
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів
- Зміцнення м'язів корпусу та покращення постави
- Зменшення болю в спині та шиї
- Покращення кровообігу та лімфодренажу
- Підвищення фізичної витривалості
Ментальні переваги
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення якості сну та відпочинку
- Підвищення концентрації та ясності мислення
- Більша впевненість у собі та своєму тілі
- Формування корисної звички дбати про себе
Структура курсу
21 день інтенсивних тренувань, розроблених для поступового прогресу та максимальних результатів.
Тиждень 1 : Мʼякий старт та адаптація тіла
Цей тиждень створений для того, щоб мʼяко ввести тебе у практику розтяжки, пробудити тіло, почати формувати гнучкість без стресу та перенапруження. Ми працюємо з усіма основними зонами — ногами, спиною, плечима та всім тілом.
Тиждень 2: Поглиблення практики
Другий тиждень фокусується на більш глибокій розтяжці та збільшенні інтенсивності тренувань. Включає в себе більш складні вправи та комбінації для досягнення максимальних результатів.
Тиждень 3: Поглиблення та усвідомлення
Цього тижня ми не лише розтягуємо тіло глибше, а й краще його відчуваємо. Ти вже знаєш свої слабкі та сильні сторони, і тепер можеш працювати з ними більш свідомо. Додаємо увагу до дрібних м'язів, стоп, відчуттів. Завершуємо тиждень мʼякою релакс-практикою, щоб дати тілу відновитись і засвоїти зміни.
Про автора
Нікуліна Катерина
Діючий тренер з медичною освітою
- Освіта. Спеціальності: Лікувальна справа, фізична реабілітація
- Сертифікований тренер
- Більше 500 клієнтів
- 5 років досвіду роботи
Що кажуть мої учні
Приєднуйтесь до задоволених учнів, які вже змінили своє тіло та життя.
"Хотіла тобі сказати Велике дякую! Надіюсь буду ще у Варшаві і заскочу до тебе на заняття 🫶бо я прям сумую за ними❤️"
"Спасибо за тренировку!Это прям то,чего мне не хватало ☺️"
"Ти дуже добре все пояснюєш та показуєш👍"
"Хотіла, ще раз подякувати, за урок і за неймовірно позитивні емоції, дуже задоволена, наповнена енергією ) Обов'язково прийду на наступному тижні❤️"
"Очень полезные видео с растяжкой,заявляю как массажист😊"
Інвестуйте у свою гнучкість
Оберіть пакет, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Базовий
- Повний доступ до 21-денної програми
- 20+ відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 2 місяці
- Телеграм-бот
- Гайд «10 помилок в розтяжці,що заважають прогресу»
- Подарунок 🎁
Преміум
- Повний доступ до 21-денної програми
- 20+ відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 4 місяці
- Телеграм-бот
- Зворотній зв'язок
- Персональне тренування зі мною
- Гайд «10 помилок в розтяжці,що заважають прогресу»
- Подарунок 🎁
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш курс.
Чи підходить курс для початківців?
Так, курс розроблений для людей з різним рівнем підготовки. Кожна вправа має варіанти виконання різної складності, тому ви зможете займатися у комфортному для вас темпі.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Кожне тренування триває близько 30 хвилин. Рекомендуємо займатися 6 днів на тиждень, залишаючи один день для відпочинку та відновлення.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг. Додатково можна використовувати блоки для йоги та ремінь, але це не обов'язково.
Як довго я матиму доступ до курсу?
Це залежить від обраного пакету. Базовий пакет надає доступ на 2 місяці, Преміум - 4 місяці.
Чи можна отримати повернення коштів?
Так, ми пропонуємо 7-денну гарантію повернення коштів. Якщо курс вам не підійде, ви можете отримати повне відшкодування протягом перших 7 днів після покупки.
Готові розпочати свій шлях до гнучкого тіла?
Приєднуйтесь сьогодні та відчуйте різницю вже за перші два тижні тренувань.